運動

こんにちは。ひいらぎ足立の細野です。

私は肥満気味です(汗)

最近、運動をしようと、ケトルベルスイングをタバタ式で行うようになりました。

ケトルベルをご存知ない方も多いかと思いますが、名前の通り、ヤカン型のダンベルです。

通常のダンベルとは重心が異なるので、ケトルベルならではの反動を付けた運動が出来ます。

タバタ式は20秒運動、10秒のインターバルを8セット程度繰り返すものです。

hiitトレーニングの一種で、種目は好きなもので、何種類か組み合わせても良いと思いますが、自宅でドタバタしないよう、種目はケトルベルスイングを選びました。

ケトルベルスイングは全身運動で、無酸素運動と有酸素運動が同時に行えます。

室内で、一畳程度のスペースで行えますし、ダイエットにも向いていると思います。

ただ、私はタバタ式で行っており、短時間の運動の為、脂肪燃焼というより心肺機能トレーニングといった感じでしょうか。

と、いうことで、痩せるのは難しそうです(笑)

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